Blog Lancaster Past

Kumpulan Info Bacaan Santai

Tips memiliki sistem pencernaan yang sehat

 

Sistem pencernaan sangat penting untuk berfungsinya tubuh karena memungkinkan tubuh kita mendapatkan nutrisi dan energi yang dibutuhkan dari apa yang kita makan. Itulah mengapa sangat penting bahwa kita membayar perhatian dan mengurus sejak kami kecil. Selain itu, selama bertahun-tahun perawatan harus lebih tinggi karena tubuh, seperti sistem lain, usia mereka.

Penyebab seperti kebiasaan makan yang buruk, kurang olahraga atau masalah seperti stres dan kecemasan dapat menyebabkan timbulnya masalah yang mempengaruhi sistem pencernaan kita seperti sembelit, diare, gas, asam refluks, gangguan pencernaan dan bahkan beberapa penyakit yang mempengaruhi salah satu anggota membentuk saluran pencernaan.

Memimpin gaya hidup sehat dan memperhatikan sejumlah tips untuk merawat dapat membantu dalam sangat berarti untuk menjaga sistem pencernaan begitu muda dan karena itu menemukan jauh lebih baik.

– Mengkonsumsi Serat

Dianjurkan untuk mengambil satu gram-3 per hari, karena serat tanaman menyebabkan beberapa air yang kita minum dipertahankan di bagian akhir dari usus besar. Hal ini memungkinkan tinja lebih lunak, yang membantu buang air besar.

– Ambil buah dan sayuran setiap hari

Mereka adalah penting, karena kita menyediakan air, serat, vitamin dan mineral. Komponen yang diperlukan untuk tubuh dan membantu menjaga sistem pencernaan yang kuat. Para ahli mengatakan bahwa jumlah yang tepat adalah 5 bagian per hari. Juga, beberapa makanan seperti nasi, kentang, apel, buah ara atau roti mengandung zat yang melindungi mukosa instestinal.

– Makan minyak zaitun

Ini membantu mengurangi asam lambung, memiliki efek anti-inflamasi. Hal ini juga kaya akan vitamin E, yang memiliki komponen anti-penuaan yang jelas. Anda juga dapat mengambil dua sendok sebagai pencahar jika diambil saat sarapan.

Kita juga tidak bisa melupakan bahwa asam oleat yang mengandung meningkatkan fungsi pankreas dan meningkatkan penyerapan mineral.

– Minum air yang cukup

Air adalah bagian penting dari tubuh kita, sehingga penggunaannya mutlak diperlukan. Jumlah yang disarankan adalah 1,5 sampai 2 liter. Hal ini juga membantu melawan sembelit dan membantu pencernaan. Hal ini dapat mengambil baik makanan dan luar mereka.

– Jangan keluarkan susu

Banyak kali Anda berhenti mengambil susu karena mereka tidak mentolerir, terutama laktosa. Namun, susu sangat penting karena merupakan salah satu sumber terbesar kalsium. Jika intoleransi terjadi, Anda selalu dapat memilih untuk mengambil susu rendah laktosa.

– Latihan Membuat

Itu selalu dianjurkan untuk latihan kesehatan setiap hari bagi banyak manfaatnya, tetapi juga membantu pencernaan dan transit usus.

– Batasi konsumsi makanan berlemak

Makanan seperti daging berlemak, sosis, telur, keju atau disembuhkan penyebab pencernaan berat dan melakukan asupan kalori besar, sehingga konsumsi harus selalu terbatas.

– Membuat lima kali sehari

Dengan cara ini Anda akan mendistribusikan asupan makanan, sehingga makanan besar tidak pernah dilakukan dan karena itu menghindari overloading sistem merosot. Kami juga memberikan tubuh terus menerus memberikan energi

– gas Periksa

Jika cukup tidak mengunyah makanan secara perlahan dan, akhirnya menyebabkan sejumlah masalah dalam proses pencernaan. Juga hindari permen karet dan minuman ringan karena mereka meningkatkan kembung dan menyebabkan peningkatan sekresi asam. Demikian pula, kita harus moderat konsumsi permen dan makanan bertepung (kubis, kembang kol, brokoli …) karena mereka menyebabkan banyak gas.

Comments are closed.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *