Blog Lancaster Past

Kumpulan Info Bacaan Santai

Jenis Makanan Yang Wajib Banget Ada Saat Sahur

 

Sahur bisa dikatakan jam pengganti sarapan saat kita berpuasa. Sahur merupakan jam makan pertama untuk memberikan cadangan energi untuk menjalankan aktivitas pada hari itu, sehingga porsi makan saat sahur yang cukup sangat penting untuk kelancaran puasa anda.

Selain porsinya, apa yang menjadi menu buka puasa dan sahur juga menjadi faktor kelancaran puasa. Jika porsi makan sahur anda sedikit atau bahkan melewatkan jam makan sahur, anda bisa merasa lemas dan mungkin saja tidak kuat menjalankan ibadah puasa sampai waktu magrib tiba.

Saat sahur anda tentunya harus mengkonsumsi makanan yang bergizi, hal ini untuk menyeimbangkan energi yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas sampai waktu berbuka tiba. Makan sahur yang cukup pun dapat menegah makan yang berlebihan saat berbuka puasa. Berikut ini makanan yang wajib ada dan bisa dimakan saat waktu sahur.

 

Makanan sumber protein

Sumber protein sangat penting dipenuhi saat sahur, protein diperlukan untuk membantu memperbaiki dan membangun jaringan didalam tubuh. Selain itu, protein juga diperlukan untuk memperkuat sistem pada kekebalan tubuh supaya anda tidak muda sakit saat sedang puasa. Contoh makanan sumber protein ialah ayam, ikan, telur, susu, yogurt, kacang-kacangan, tahu, biji-bijian, dan lainnya.

Makanan sumber karbohidrat kompleks

Karbohidrat merupakan gizi yang menyuplai energi utama pada tubuh. Sebaiknya pilihlah karbohidrat kompleks untuk makan sahur, karna karbohidrat kompleks akan lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama pula dan memberikan energi yang lebih lama pula. Beberapa contoh makanannya ialah seperti nasi merah, roti gandum, sereal, kentang, dan masih banyak lagi lainnya.

Sayuran dan buah

Sayuran dan juga buah tidak kalah penting untuk dikonsumsi saat waktu sahur. Keduanya memiliki kandungan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan anda. Selain itu, sayuran dan buah juga mengandung serat yang tinggi yang bermanfaat untuk membantu supaya anda kenyang lebih lama dan membantu mencegah sembelit.

Air putih

Air juga sangat diperlukan untuk memperlancar sistem pencernaan, menjaga hidrasi tubuh, memperlancar metabolisme tubuh, dan masih banyak lagi. Kebutuhan air untuk tubuh yang tercukupi akan membantu anda menjalankan ibadah puasa dengan lancar.

Nah, itudia menu yang wajib ada saat makan sahur. Memang semuanya harus terpenuhi supaya kesehatan kita tetap terjaga walaupun sedang menjalankan ibadah puasa. Selain menu sahur, anda juga harus memperhatikan menu buka puasa, jangan sampai menu sahurnya sudah baik eh malah menu buka puasanya yang sembarangan.

Jadi selalu perhatikan apapun yang kita konsumsi untuk tubuh ya, supaya memberikan dampak yang baik bagi kesehatan.

Comments are closed.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *